Tipps und Infos rund um die Naturheilkunde und meine Praxis

Unter diesem Menüpunkt veröffentliche ich in regelmäßigen Abständen ausgewählte Artikel, Beobachtungen und fachliche Impulse aus dem naturheilkundlichen und medizinischen Umfeld, das mich seit vielen Jahren inspiriert und in dem ich mich mit großer Leidenschaft engagiere.
Diese Texte sollen Ihnen nicht nur Einblicke in aktuelle Themen und Entwicklungen geben, sondern auch als lebendiger Beitrag zu einer offenen, respektvollen und vielfältigen Meinungslandschaft dienen.

Gerade die Naturheilkunde macht deutlich, dass jeder Mensch mit einer individuellen Geschichte, eigenen Bedürfnissen und einer persönlichen Dynamik zu mir kommt. Deshalb braucht es eine Betrachtung, die Körper, Geist und Emotionen gleichermaßen würdigt – und Diagnostik wie Therapie immer im ganzheitlichen Zusammenhang versteht. Meine Beiträge möchten genau diese Perspektive stärken und zum Nachdenken sowie zum eigenen Erkunden anregen.

Wenn Sie sich weiterführend informieren möchten, verweise ich herzlich auf meine Ausführungen im Kapitel über Diagnostik und Therapie.

Vielen Dank für Ihr Interesse.

16Dezember

Emotionale Balance & Nervensystem: was deine Gefühle mit deiner inneren Stabilität zu tun haben

Viele Menschen spüren heute eine innere Anspannung, die sie kaum benennen können: Ein unterschwelliges Drücken im Brustkorb, Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen, oder das Gefühl, dass schon kleine Reize „zu viel“ sind.
Was wir oft als Emotionen wahrnehmen, ist in Wahrheit eng mit unserem Nervensystem verbunden.

Unser emotionales Erleben entsteht nicht nur im Kopf – es entsteht im Körper. Jede Stimmung, jeder innere Druck, jede Überforderung zeigt sich in Muskeln, Atmung, Darm, Schlaf und Immunsystem. Wenn das Nervensystem überlastet ist, verliert es die Fähigkeit, Reize zu sortieren.

Die Folge: Man reagiert schneller gereizt, fühlt sich überfordert, erschöpft oder innerlich „unruhig vibrierend“. Es wird zunehmend schwer, klare Entscheidungen zu treffen oder sich geerdet zu fühlen.

Das Ziel ist nicht, „negative Gefühle zu vermeiden“, sondern dem Körper wieder Zugang zu einem Zustand zu ermöglichen, in dem er Reize regulieren kann.

In meiner Praxis zeigt sich immer wieder, wie fein der Körper auf sanfte Impulse reagiert: Eine Entlastung des vegetativen Nervensystems, ein regulierender Reiz, der Atem, der wieder tiefer fließt, oder ein Moment echter Präsenz. Manchmal verändert sich die innere Balance schon dann, wenn die Anspannung im Körper beginnt, sich zu lösen.

Emotionale Stabilität ist kein rein psychischer Zustand. Sie ist ein Zusammenspiel aus Nervensystem, Stoffwechsel, Atem und innerer Wahrnehmung. Und sie lässt sich harmonisieren – Schritt für Schritt, mit individuellen, klar gesetzten Impulsen, die den Körper wieder in eine fühlbare Ruhe führen.

Wenn du merkst, dass dich deine Emotionen schneller aus dem Gleichgewicht bringen als früher, begleite ich dich gern dabei, dein Nervensystem neu auszurichten und deine innere Balance zu stärken.

07Dezember

Schlaf & Zellreparatur: Die stille Heilung in der Nacht

Der Schlaf ist einer der kraftvollsten Heilräume unseres Körpers.
Während wir äußerlich zur Ruhe kommen, beginnt im Inneren ein hochpräziser Prozess: Zellen werden repariert, Entzündungen reguliert, das Immunsystem gestärkt und emotionale Eindrücke verarbeitet.

Viele Menschen spüren jedoch, dass ihre Nächte sie nicht mehr wirklich tragen.
Sie schlafen ein – aber nicht tief.
Oder sie wachen auf, bevor die nächtliche Regeneration überhaupt begonnen hat.
Die Folgen zeigen sich tagsüber als Müdigkeit, innere Unruhe, Konzentrationsmangel oder ein Gefühl von „Ich funktioniere, aber ich erhole mich nicht.“

Damit der Körper in seine nächtliche Tiefe sinken kann, braucht er ein Nervensystem, das loslassen kann.
Und genau hier entsteht in meiner Arbeit oft ein Wendepunkt:
Durch sanfte Impulse, die das System beruhigen, innere Spannung lösen oder den Stoffwechsel entlasten, verändert sich die Schlafqualität häufig spürbar.

Manchmal ein gezielter Mikronährstoff, der dem Körper zeigt: Du darfst in die Erholung gehen.
Manchmal ein kleines Abendritual, das eine vertraute, sichere Atmosphäre schafft.
Es ist selten „die eine Methode“ – es ist die Kombination, die der Körper im jeweiligen Moment braucht.

Schlaf ist keine Randnotiz der Gesundheit.
Er ist ein nächtlicher Reparaturmechanismus, der darüber entscheidet, wie klar, stabil und kraftvoll du dich am nächsten Tag fühlst.

Wenn du merkst, dass deine Nächte dich kaum noch regenerieren, können wir gemeinsam herausfinden, was dein System braucht, um wieder in diese tiefe, stille Heilung zu finden.

26November

Stress & Regeneration: Warum Erholung ein aktiver Prozess ist

Wir alle kennen Stress. Doch kaum jemand versteht, wie fein abgestimmt der Körper arbeitet, wenn er sich wirklich erholen darf.
Regeneration bedeutet nicht, einfach weniger zu tun – sie ist ein aktiver Prozess, in dem dein Organismus beginnt, Ordnung zu schaffen, Reize zu verarbeiten und Energie neu aufzubauen.

Unter dauerhaftem Stress verliert der Körper seinen inneren Rhythmus.
Das Nervensystem bleibt angespannt, Cortisol steigt, und du funktionierst, statt wirklich präsent zu sein. Viele Menschen beschreiben diesen Zustand als:
„Ich bin erschöpft, aber ich komme nicht zur Ruhe.“
„Mein Kopf arbeitet, aber mein Körper fühlt sich leer an.“

Regeneration ist die Antwort darauf.
In diesem Zustand repariert dein Körper Zellen, reduziert stille Entzündungen, stabilisiert dein Immunsystem und bringt die innere Balance zurück.

Damit das gelingt, braucht dein System klare Signale von Sicherheit und Entspannung. Genau dort setzen viele meiner therapeutischen Ansätze an.

Regeneration ist kein Zufall.
Sie ist eine Fähigkeit, die dein Körper wieder erlernen kann – Schritt für Schritt, mit der richtigen Unterstützung und den passenden Impulsen.

Wenn du spürst, dass dein Körper kaum noch in die Erholung findet, begleite ich dich gern mit einem klar strukturierten, ganzheitlichen Ansatz zurück in deine Kraft und Stabilität.

16November

Omega-3: die stille Regulation von Entzündung und Energie

Wenn Balance leise wirkt – die unterschätzte Kraft der Omega-3-Fettsäuren

Es gibt Substanzen, die im Hintergrund wirken – unscheinbar, aber von fundamentaler Bedeutung für unsere Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren gehören zu diesen stillen Regulatoren.

Sie greifen nicht spektakulär in Prozesse ein, sondern implementieren Balance, wo der Körper sie verloren hat.

In einem gesunden Organismus besteht ein fein abgestimmtes Verhältnis zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Doch durch unsere moderne Ernährungsweise – reich an industriellen Ölen, Fleisch und verarbeiteten Produkten – verschiebt sich dieses Gleichgewicht.

Das Resultat ist eine latente Entzündungsneigung, die nicht unmittelbar spürbar ist, sich jedoch in Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Gelenkbeschwerden oder Hautproblemen manifestieren kann.

Omega-3 wirkt hier wie ein inneres Korrektiv. Es moduliert Entzündungsprozesse, verbessert die Zellmembranfluidität und unterstützt damit Energieproduktion, Gehirnfunktion und Immunbalance.

Diese Wirkung ist nicht invasiv, sondern regulativ – sie stärkt das System, ohne es zu überfordern.

Eine Laboranalyse kann Aufschluss über deinen individuellen Fettsäurestatus geben. Bereits kleine, gezielte Anpassungen in Ernährung und Supplementierung können nachhaltige Veränderungen bewirken.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Zellen und dein Immunsystem durch gezielte Omega-3-Zufuhr stabilisieren kannst, begleite ich dich gern – fundiert, individuell und ganzheitlich.

09November

Zellgesundheit: die Basis für Energie und Regeneration

Wenn die Zelle atmet – warum Flexibilität Gesundheit bedeutet

Jede Zelle deines Körpers ist ein eigenständiges System – hochkomplex, präzise reguliert und zutiefst intelligent.

An ihrer Grenze liegt ein Ort von entscheidender Bedeutung: die Zellmembran. Sie ist das Tor zwischen Innen und Außen, zwischen Aufnahme und Abgabe, zwischen Leben und Erschöpfung.

Ihre Geschmeidigkeit – die sogenannte Fluidität – entscheidet darüber, wie effizient Nährstoffe, Sauerstoff und Botenstoffe transportiert werden. Ist die Membran flexibel, kommunizieren die Zellen harmonisch. Wird sie starr – etwa durch oxidativen Stress, unausgewogene Ernährung oder chronische Anspannung –, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Energie geht verloren, und der Körper verliert seine Fähigkeit, sich selbst zu regulieren.

Man könnte sagen: Gesundheit implementiert sich auf Zellebene.

Die Qualität der Zellmembran ist die Grundlage jeder Regeneration, jeder Konzentration, jeder Form von Vitalität.

Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren, antioxidative Mikronährstoffe und innere Ruhephasen schaffen die Bedingungen, unter denen deine Zellen wieder atmen können.

Wenn du erfahren möchtest, wie du diese biologische Flexibilität gezielt fördern und in deinen Alltag integrieren kannst, begleite ich dich gern – präzise, fundiert und ganzheitlich.

01November

Darmgesundheit: Dein inneres Schutzsystem

Der Darm – das Zentrum deiner inneren Abwehr

Im Inneren unseres Körpers liegt ein unscheinbares, aber hochintelligentes Organ, das weit mehr kann, als Nahrung zu verdauen. Der Darm ist nicht nur die Quelle unserer Nährstoffaufnahme – er ist das Fundament unserer Abwehrkraft, unseres Stoffwechsels und sogar unseres seelischen Gleichgewichts.

Rund 70 Prozent der Immunzellen befinden sich in der Darmschleimhaut. Dort entscheidet sich täglich, ob unser Körper in Ruhe bleibt oder auf Abwehr schaltet.

Ein gesunder Darm erkennt, was Freund und was Feind ist – er lässt Nährstoffe durch, hält Schadstoffe zurück und kommuniziert dabei permanent mit unserem Nervensystem.

Wird dieses Gleichgewicht gestört – durch Stress, Medikamente, einseitige Ernährung oder stille Entzündungen – gerät das Immunsystem aus dem Takt. Es wird überaktiv oder träge, was sich in Infektanfälligkeit, Müdigkeit, Allergien oder Hautproblemen zeigen kann.

Die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora ist deshalb mehr als eine Verdauungsfrage – sie ist eine Rückkehr zur inneren Ordnung.

Mit gezielter Mikronährstoffdiagnostik, darmfreundlicher Ernährung und Stressreduktion kann sich die Balance oft erstaunlich schnell regenerieren.

Wenn du spürst, dass dein Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, begleite ich dich gern auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Stabilität.

26Oktober

Wie innere Ruhe dein Abwehrsystem stärkt

Gesundheit entsteht nicht im Lärm, sondern in der Stille.

Unser Immunsystem liebt Ruhe – aber kaum etwas fällt uns heute schwerer, als sie wirklich zuzulassen. Zwischen Arbeit, Verpflichtungen und Reizüberflutung bleibt kaum Raum für tiefes Durchatmen. Doch genau hier liegt einer der verborgensten Schlüssel zu unserer Widerstandskraft.

Wenn wir unter dauerhaftem Druck stehen, schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus. Dieses Hormon dämpft Entzündungen kurzfristig, hemmt jedoch langfristig die Aktivität der Immunzellen. Der Organismus bleibt in einem Zustand unterschwelliger Alarmbereitschaft. Schlaf wird unruhig, die Regeneration bricht ab, und das Immunsystem verliert seine rhythmische Intelligenz.

Innere Ruhe bedeutet mehr als „nichts tun“. Sie ist ein biologischer Zustand – ein Moment, in dem sich das vegetative Nervensystem von „Flucht und Kampf“ zu „Ruhe und Verdauung“ wandelt. In diesem Modus finden Heilung, Zellaufbau und emotionale Stabilität statt.

Atemarbeit, Craniosacral-Therapie, Achtsamkeit oder einfache Rituale der Stille können diesen Prozess unterstützen. Es sind kleine Räume, in denen dein Körper lernt, Sicherheit wieder zu empfinden – und genau dort beginnt Selbstheilung.

15Oktober

Immunsystem & innere Balance – warum dein Körper mehr braucht als Vitamin C

Der Herbst ist die Zeit des Rückzugs. Unser Körper wechselt in einen anderen Rhythmus, die Tage werden kürzer, das Bedürfnis nach Ruhe wächst. Genau in dieser Phase zeigt sich oft, wie gut es um unsere innere Balance steht.

Viele Menschen verbinden das Immunsystem mit Vitaminen und Nahrungsergänzung – vor allem mit Vitamin C oder Zink. Doch unser Abwehrsystem ist weit komplexer: Es ist ein sensibles Netzwerk aus Zellen, Botenstoffen und Nervenimpulsen, das auf jede Form von Stress reagiert.

Chronische Belastungen, Schlafmangel, ein überreiztes Nervensystem oder stille Entzündungen stören diese feine Kommunikation. Der Körper bleibt dann in einem Zustand latenter Anspannung. Nach außen wirkt das oft wie Erschöpfung, Anfälligkeit oder diffuse Reizbarkeit.

Wahre Immunstärke entsteht nicht durch Druck oder Überaktivierung, sondern durch Regulation. Sie braucht Wärme, rhythmische Abläufe, nährende Lebensmittel, emotionale Ruhe und die Fähigkeit, immer wieder in den eigenen Mittelpunkt zurückzukehren.

Das Immunsystem ist letztlich ein Spiegel deiner inneren Stabilität. Wenn Körper, Geist und Zellen im Einklang sind, kann Heilung geschehen – leise, natürlich und nachhaltig.

Wenn du spürst, dass dein Körper nach Ausgleich ruft und du erfahren möchtest, wie du ihn in dieser Jahreszeit gezielt unterstützen kannst, begleite ich dich gern auf diesem Weg.

01August

Jeder is(s)t anders!

Interessanter Bericht aus der CoMed: Jeder is(s)t anders!

Es gibt nur einen individuellen Weg, keinen für jeden gültigen Masterplan.

Die beste Medizin bei allen Erkrankungen kommt aus der Speisekammer. Die richtige Auswahl an Lebensmitteln und die passenden Ernährungsgewohnheiten wirken häufig schneller und besser als Tabletten oder Tropfen. Fachleute sind sich einig, dass zur gesunden Ernährung der Stoffwechsel gute Kohlenhydrate, wertvolle Eiweiße, gesunde Fette und Öle sowie stilles Wasser in einem ausgewogenen Verhältnis benötigt. Aber welche Kost die Beste ist, dazu gibt es viele unterschiedliche Meinungen.... (Link zum Artikel)

01Dezember

Saisonkalender Obst und Gemüse für den Dezember

Im neuen Geo-Saisonkalender Obst- und Gemüse vom Dezember siehst du, dass einige Kohlsorten aus dem Freilandanbau erhältlich sind. Jetzt, wo die Temperaturen sinken, kannst du dein Immunsystem mit erntefrischem Rosenkohl und Grünkohl stärken und so für die kalte Jahreszeit gewappnet sein.

Grünkohl und Rosenkohl, beide zu Recht als „Superfood“ bezeichnet, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile:

Sie sind vollgepackt mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin K. Dieses ist wichtig für die Blutgerinnung und stärkt die Knochen. Viel Vitamin A für eine schöne Haut und gesunde Augen, Vitamin C, diverse Mineralstoffe und Antioxidantien ergänzen das Bild dieser proteinreichen, hochbasischen und kalorienarmen Superfoods.
Die enthaltenen Antioxidantien schützen deinen Körper vor Schäden durch freie Radikale, und helfen dabei, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko von Krankheiten zu mindern.
Sowohl Grünkohl als auch Rosenkohl sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit verbessern können.

Diese und noch viele weitere gesundheitlichen Vorteile machen die Kohlsorten zu einer wertvollen Ergänzung der Ernährung. Genieße diese gesunden Gemüse und profitiere von seinen vielfältigen Vorteilen für Körper und Wohlbefinden.

01November

Saisonkalender Obst und Gemüse für den November

Im November verzaubert uns der Herbst mit einer neuen Palette an köstlichem Obst und Gemüse. Auch wenn sich die Auswahl im Vergleich zum Sommer etwas verändert, gibt es immer noch eine Fülle an wunderbaren Möglichkeiten, die uns dieser Monat bietet.

In diesen kühlen und oft nassen Tagen stehen Wurzelgemüse wie Karotten, Rüben und Sellerie im Rampenlicht, und ihre erdige Note verleiht unseren Gerichten eine wärmende Tiefe. Die Vielfalt an Kohlsorten, von Grünkohl bis Rosenkohl, sorgt für eine gesunde Abwechslung auf dem Speiseplan. Und natürlich dürfen die Kürbisse weiterhin glänzen, bereit, in den verschiedensten herbstlichen Rezepten zu wetteifern.

Wenn es um Obst geht, behaupten sich Äpfel als treue Begleiter, denn ihre Süße und Frische beleben auch graue Novembertage. Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen gesellen sich dazu, und ihre lebendigen Aromen und Düfte bringen eine fruchtige Leichtigkeit in die kühlere Jahreszeit.

Ein Blick auf regionale und saisonale Angebote, sei es auf Bauernmärkten oder bei lokalen Erzeugern, eröffnet uns die Möglichkeit, die Authentizität und Frische dieser November-Schätze in vollen Zügen zu genießen. Also, lasst uns gemeinsam die kulinarischen Freuden dieses Monats entdecken, mit all ihrer Wärme und Vielfalt, selbst wenn die Tage kürzer werden.

01Oktober

Saisonkalender Obst und Gemüse für den Oktober

Tauche ein in den Zauber des goldenen Herbstes!

Draußen in der Natur und drinnen in deiner Küche entfaltet sich eine wahre Sinnesfreude und der Oktober präsentiert sich in seiner schönsten Herbsttracht.

Im GEO Saisonkalender für diesen Monat gibt’s den Überblick darüber, welches Obst und Gemüse gerade Saison hat. Der Wochenmarkt wird im Oktober zum Schauplatz der Jahreszeit mit all ihren Facetten.

Denn jetzt sind heimische Wurzel- und Knollengemüse, Kürbisse in vielen Sorten sowie Pilze wieder voll im Küchenfokus. Bei Obst schrumpft zwar langsam die Auswahl einheimischer Sorten, aber Äpfel und Quitten sind nun reichlich vorhanden und besonders begehrt.

Lokal und saisonal einkaufen hat viele Vorteile - du meidest Importware, verkleinerst deinen ökologischen Fußabdruck und unterstützt die heimische Landwirtschaft.

Wenn es draußen kühler wird und der Herbstwind um die Ecken pfeift, gibt es kaum etwas besseres als eine wärmende Suppe. Mein Lieblingsgericht in dieser Zeit ist eine leckere Steinpilzcremesuppe (am liebsten aus selbst gesammelten Steinpilzen).

Aber auch andere Speisepilze wie Champignons, Pfifferlinge, Austernpilze etc. schmecken super lecker und sind sehr gesund. Sie enthalten viele Ballaststoffe für die Verdauung und haben reichlich Mineralstoffe - z.B. Kalium, Eisen, Zink und Selen. Zudem strotzen sie vor bestimmten Vitaminen, wie z.B. Vitamin A, B und D.

Wenn du mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Speisepilzen und auch Heilpilzen erfahren möchtest, melde dich gerne!